nie wiem

w sumie to nie wiem... nie zastanawiałem sie głęboko nad tym... mysle że łatwo przy dobrej diecie powinienem co nieco złapać ale z tą dietą to wiesz jak jetst(ale raczej nie ) a coś taniego i dobrego z gainiera?:D jaki masz staż?

hmmm. Białko ważne nawet bardzo. Ale Gainer ma go ok. 30-40% wiec więcej ci nie bedzie raczej trzeba. Pozatym chyba zalezy ci na złapaniu troszke masy bo ważysz 75 kg także przydało by sie. Więc ja mówie Gainer+Omega-3+witaminki+dieta....jesli sie tak uparłeś to Xpand + Dextro. Nie wiem czy ci sie uda skompletować to do 220zł SAm xpand ok170zł. [...]

Nie wiem czy zauwazyliscie ale ta sztanga byla drewniana jak nie z plastiku :-p I nikt mu reka nie trzymal

jeszcze 50 ml dziennie? a czy to cos da? nie wiem czy mam za malo kalorii z tego co bylo liczone na początku układania diety to wyszedł mi naddatek kalorii a nie niedobór. w różnych sałatkach są różne ilości tuńczyka, zdaję sobie z tego sprawę, dla mnie warzywa to nie śmieci a białka i tak mam w diecie więcej niż potrzeba.

czyli uwazasz, że ZMA i RYBOZA Ci pomogły?? Ja zbieram się do ładnego cyklu i szukam jaknajwiecej informacji co dokupić. Ostatnio kreatyne brałem 2lata temu, wiec teraz mnie ruszy napenwo, ale chce maksymalne przyrosty. Mam w domu creapure monohydrate, xpand, nitrobolon i rózne inne aminokwasy i mysle co dokupic, nawet nie wiem jak te [...]

jkby się więcej rozdrobnić to można by powiedzieć że trzeba przeliczać wg. beztłuszczowej masy ciała bo to bardziej miarodajne itp.- nie ma potrzeby aż tak szczegółowo to ujmować ale jeśli ktoś chce być dokładny to oki., tu jest jakby wbrew pozorom nie tyle uogólnienie to zebranie jakby kilku schematów/dawek/ i przeliczanie wg. tego wzoru. pomysł [...]

ja tego forum nigdy nie skumam ...inni mowia zeby wyrzucic ze "leki" traca swoje wlasciwosci z polaczeniu z krwia i moga byc niebezpieczne inni ze jest ok i co najlepsze ze mowia to...znawcy ,boldowie ,eksperci ,modowie..i ja juz w koncu nie wiem kogo sluchac bo nie dostalem konkretnej odpowiedzi a jak dostalem to za chwile ktos [...]

ja nie wiem. Moze jeszcze sie ktos wypowie. W każdym razie ja nie poszlabym prędzej niz po dwóch dniach(czyli na trzeci dzien po wizycie u kosmetyczki) skoro napisane ze dzien po nie mozna

Spamo: Nie wiem co Cię tak rozśmieszyło. To, że od Ketonalu, można się uzależnić (ale nie trzeba!) to nie są jakieś moje widzimisie. Jak najbardziej można się uzależnić, szczególnie przy dotkliwych bólach. Po jakimś czasie tolerancja na lek zwiękasza się, co za tym idzie, zażywa się go coraz więcej. "Dzięki" temu lek przestaje działać, a [...]

nie wiem nie pilem ale nie widzalem zadnego posta zeby ktos z mlekiem to pil na opakowaniu to co pisze ?

Z treści pytania można wywnioskowac, ze autor nie przeprowadzał tego typu badań oraz nie zauwazyłem zmian, ale zwyczajnie sie pyta w obawie o swoje dobro w przyszłosci, nie wiem moze udziela mi sie nadinterpretacja

ale ona wlasnie tak robi i nic Tak przy okazji, bo nie chce nowego postu zakladac: w Dzienniku Posiłków mam niedobory tłuszu (zawsze ok. 80-90%) - nie jest to zamierzone. I teraz nie wiem czy zostawic tak jak jest czy dorzucic jakis slonecznik. Reszta skladnikow jest ok, czasem nawet ponad 100%. Dodam ze celem jest masa. Zmieniony przez - m_tyran [...]

Nie zdazylem zedytowac. Zle przeczytalem a mialo to brzmiec tak. Jezeli nie chcesz sie zalac tluszczem nie dawaj za duzo wegli przed snem bo im pozniej typ mnie zdazy sie przerobic. Odrazu po treningu carbo moze byc. A z gainerem to nie wiem. Pozdro

No nie wiem. Zwykle suchar zostaje biegaczem a misiek kulturysta bo oboje maja przewage innych wlukien miesniowych. Jeden ma wiecej wolno a drugi szybkokurczliwych (tak czytalem). Suchar w podstawowce mial piatki za biegu dlugodystansowe a misiek za sporty silowe. To nie jest tak, ze pewnego dnia suchar postanawia zostac kulturysta i zostaje. [...]

Do AROS88 Ja zmierzyłem to na bezpłatnym badaniu tkanki tłuszczowej w supermarkecie, ta metoda jest średnio dobra bo nie jest super dokładna,z tego co wiemw niektórych dobrych siłowniach można zrobić badanie za pomocą tzw. klipersów mierzy sie fałdy na brzuchu w siedmiu miejscach i odczytuje potem dane z tabeli ten klipers można kupić samemu (cena [...]

pamietaj ze bez diety moze byc problem. według mnie musisz sie przylozyc do diety i odpowiedniej ilosci tł, ww, białka i kcal. to nie wiem jakie Ty cwiczenia robiłas ze nie czułas brzucha i nie było widac efektów, ja raz zrobiłem cała a6w i musze pwoiedziec ze oprócz większego zmeczenia i zakatowania mięsni brzucha to wiecej i tak zyskałem [...]

jeszcze takie moje jedno pytanie bo ja to sie nie znam na tym zauważyłem że mam po lewej stronie ciala powiekszone wezly chłonne pod szyją, pod pachą i w pachwinie, po prawej ani jeden nie jest powiekszony i to jest dziwne dla mnie czy to od tej lewej nerki czy może od tego naczyniaka w śledzionie?? o tym naczyniaku to powiedzieli że sam z czasem [...]

A dla mnie to chyba juz nie ma nadzieji bo mam chyba ~1,68 (15 wiosen) i od kwartału nie wiem czy urosłem cokolwiek, nie licząc tego ze zasięg zwiekszył mi sie ze 2cm, ale to chyba tylko rece mam dłuzsze od drązka ... A co do Spudda to czasem dziwnie to wygląda bo robi strasznie szybki naskok, gdzies w połowie mniejszym czasie ode mnie ;], a inni [...]

dla jednych długo to rok, dla innych dziesięć lat. Nie wiem do której z tych kategorii zaliczyć ciebie:) W rok napewno tego nie zrobiłaś - nie chcesz "wydusić" to z siebie? Może i lepiej - każdy pomyśli według swoich kryteriów.

Witam nie wiem czy dokonca w dobrym dziale zadam to pytanie ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien [...]